Przejde odrazu do rzeczy. Czy ważac 73kg i majac 19 lat mozna wycisnac na klatke 180kg bez "dopalaczy" czyli koksów?? Bo jest u mnie na silowni taka jedna osobka, ktora zawodowo wyciska i zajmowała juz dosyc wysokie miejsca.
[...] więcej to zaraz zalewało teraz według kalipera mam 10% bf ale w lustrze wydaje się ze jest z 13 albo i więcej (złapałem trochę wody po mecie)jak myślicie robić redu czy lecieć masę przynajmniej metabolizm mam wyrównany. co do cyklu planuje coś takiego 1-20 test enan/cypio(może jakiś mix bo do tej pory był zawsze długi)750mlg/week 1-8 [...]
czesc, moze mi ktos ocenic trening HST czy jest dobry i jakies ewentualne zmiany: staz: 3-4 lata z przerwami wiek: 20 l wzrost: 187cm waga: 88kg Wypychanie ciężaru na suwnicy (maszynie) 2x15 Prostowanie nóg w siadzie 1x15 Uginanie nóg w leżeniu 1x15 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 2x15 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce [...]
[...] na temat fitnessu i potrzebne mi są informacje dotyczące historii fitnessu, od jak dawna jest już w Polsce, jak sie zmieniał etc. Z góry Wam dziękuję i mam nadzieję, że niedługo ponownie troszkę pogawędzimy..:) Ps. Jeśli ktoś z Was się postara to kto wie czy jego danych (jako pomocy naukowej) nie umieszczę w mojej pracy..:)) Pozdrawiam :*
Sporo mozna sie tu dowiedziec o Judo, jeszcze wiecej o BJJ i slusznie - bo skoro Navy Seals to cwicza to wiele znaczy. Przeczytalem jednak ze SAS cwiczy/cwiczylo Jiu Jitsu dlatego mam o nim pare pytan. Przeczytalem gdzies kiedys ze Judo to "ugrzecznione" JJ, pozbawione bardziej agresywnych elementow. Czy to prawda ? Poza tym jak blisko jest JJ do [...]
[...] WIĘC DLATEGO WYCHODZI TAK KRÓTKI CZAS TRENINGU ? OCZYWISCIE NIE MÓWIE TU O ZOSTANIU KULTURYSTĄ TYLKO O ŁADNIE ZBUDOWANYCH MIĘSNIACH I ODPOWIEDNIEJ SYLWETCE Płeć: Mężczyzna Wiek: 33 Waga: 86 Wzrost: 183 Cel treningowy: ZBUDOWANIE ODPOWIEDNIO DOBREJ SYLWETKI Staż treningowy na słowni: 1 ROK Uprawiane inne sporty: BASEN 2 RAZY [...]
[...] ustalonego jadłospisu, ale nie będzie to nic tuczącego :) ) godzinę po obiedzie siłownia (po siłowni dextroza) 18:00 - twaróg (100g) dżem wiśniowy(50g) +2 bułki 21:00 - tuńczyk (130g) i WPC 80 (25g z 100ml mleka) (trochę białka Oczywiście między posiłkami jakieś owoce, dodatkowo Olimp Vita Min Multiple Sport. Cykl chce przeprowadzić z kreatyną [...]
Witam. Najpierw przeczytałem ten artykuł: http://www.sfd.pl/Karta_piłkarska-t558160.html Cygan132 napisał: "Klub ma obowiązek oddać zawodnikowi kartę jeśli ten przez pół roku nie zagra żadnego oficjalnego spotkania. Jedynie można coś załatwiać ugodowo" Opiszę swoją sytuację: Od zawsze gram w piłkę w miejscowym klubie. Teraz dobije mi 17. Z [...]
Witam! Mam 18 lat i niestety posiadam garb żebrowy z lewej strony pleców. Przeczytałem wiele wypowiedzi na ten temat i niestety nie mogłem doszukać się konkretnej odpowiedzi, w jaki sposób można to zamaskować. Jest to dosyć absorbujące i wstydze się zdejmować koszulki w miejscu publicznym. Ćwiczyłem ok. roku rozciąganie i ćw. korygujące postawe [...]
Witam Otóż ja spotkałem się jedynie z tą techniką w dwóch klubach jakich do tej pory byłem http://www.youtube.com/watch?v=vgcPoX2-QWc czyli skręcanie stopy przy ciosie przenoszenie cięzaru ciała na daną nogę oraz przy chodzeniu ciężar ciała na nodze tylniej nie wiem czy dobrze to robię ale wmiarę tak chyba jest to dobra technika skoro ją łapin [...]
Witam, na wstępie chcę napisać, że przeczytałam wszystkie notki o wzroście na tym portalu, aczkolwiek pisali je mężczyźni. Jestem dziewczyną, w tym roku kończę 16 lat, moja rodzina jest wysoka, a ja mierzę zaledwie 160 cm wzrostu. Moim wymarzonym wzrostem jest 174 cm wzrostu. Wiem, że mogłabym iść do lekarza, aczkolwiek moi rodzice uważają, że mam [...]
[...] sie spytalem ile by kosztowaly stojaki z wiekszym rozstawem to mi powiedziano ze 180zl to sepodziekowalem bo 300zl dawalem za calosc z modlitewnikiem i teraz jak myslicie czy jest mozliwe aby uciac rury w odpowiednim miejscu a potem dospawac po 10cm po lewej i prawej stronie? bo gdybym je ucial tak jak jest w takich waskich lawkach to bym [...]
[...] dziedzinie dietetyki , ale dopoki nie dotarlem do tego forum, wydawalo mi sie ze aby przytyc, trzeba poprostu jesc, baaa ze trzeba jesc wszystko jak najwiecej jedzenia slodyczy napoji cukierkow itp . wydawalo mi sie ze tak najlepiej zrobic mase hah no moze troszke przasadzam cos tam wiedzialem o tych bialkach i weglowodanach . ale teraz gdy tu [...]
[...] Widziałem różne opinie na temat tego treningu: jedni mówili, że przynosi efekty inni zaś, że nic szczególnego to nie daje. Czy w moim przypadku ten trening coś da? Czy uda mi się przykryć tkanką mięśniową choć trochę żebra? Może mi ktoś poradzić jak ćwiczyć, jakie ćwiczenia, ile serii? Zmieniony przez - J4c0r w dniu 2009-03-30 17:09:15
[...] zakupić Clenburexin II ( będzie to moja pierwsza "walka" ze zgubieniem zbędnego tłuszczu za pomocą spalacza. Dodam, że muszę go zgubić jakieś 5-6kg ) Więc tutaj rodzi się moje pytanie czy Clenburexin II to dobry wybór na pierwszy raz ? Czy w ogóle można go stosować z CM3 i HMB ? Jeżeli tak to jak rozłożyć dawkowanie, tych trzech wspomagaczy ?
pare pytań... czy 100 g piersi z kurzcaka ma około 20 g biala czy 200 g... zawsze myślałem:/ ze 100 g=20 a tu w tabeli 200g=20 :/ jak to wkoncu...? i czy nie lepiej kupić pierś z indyka bo ona ma 100G=200 jesli by wypadło tak ze 200 g PK=20 g??? jesli piers z kurczqa.. smazymy na oleju roslinnym. to czy zjadamy dodatkowe gramy tłusczu..? [...]
Ktos mi tak powiedzial niewiem czy mial racje ale czy moge cwiczyc w nastepujacy sposob np 20 powturzen na klatke ze sztanga potem na biceps iles tam powturzen i znowu klatka mozna tak i czy cwiczyc w jednym dniu pare partji miesni czy tylko jedna poradzcie co robic "Gdyby Bog popieral przedni naped chodzilibysmy na rekach" "Co cie nie zabije to [...]
[...] therme pro wcelu splenia zaduzego brzuszka??? Waze 91kg przy wzroscie 188, mam obecnie trening i djete na mase(6 posiłkow dziennie... stram sie jesc jak najmniej tluszczy a jak najeiwcej bialka) biore kreatyne, glutamine i hmb i zaczynam przybierac na masiee okolo 1,2 kg na tydzien i bylo by wszytko oki bo widze ze rosne:) Niestety mam [...]
[...] Moim celem jest zbudowanie suchej masy miesniowej i spalenie bf. Narazie to co robie mozna nazwac ograniczeniem niektorych produktow niz konkretna dieta i zasanawiam sie czy takie cos jest w ogole dobre. Zazwyczaj rano zaraz po przebudzeniu ( ok. 10.00 ) Jem płatki owsiane jakies jajka itp.. ostatnio zaczełem robic placuszki owsiane bo [...]
[...] + biceps - wolne 3 nogi + barki - wolne - wolne + brzuch i przedramiona ewentualeni jego drobne modyfikace. Biceps i triceps (sugerowna liczba serii zazwyczaj po ~7) cwiczymy 1 raz w tygodniu i nie sa one zaangazowane w pozostale dni podczas innych cwiczen (ewentualnie triceps przy niektorych cwiczeniach na barki, ale to zalezy od ich doboru [...]
180kg na klatke !!!
